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Musculaccion

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Musculaccion

Message par Remi 11 le Mar 21 Juin 2011 - 11:36

Et oui, on est pas mal à vouloir en faire ou à en faire ...

On pourra ici en parler Wink
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Re: Musculaccion

Message par clem46 le Mar 21 Juin 2011 - 11:43

alors pour moi chaque jour c'est 100 abdos, 2 minutes de chaque guennage, 2 minutes de pecs et 60 pompes depuis que je suis en vacances Wink
fin je fais 2 séries de 50 abdos, une minute de chaque guennage + pecs et 30 pompes quoi Wink
je vais essayer d'augmenter au fur et à mesure car là c'est peu Rolling Eyes
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mar 21 Juin 2011 - 13:01

faut soulever un peu de fonte ptète non?
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Re: Musculaccion

Message par wilki le Mar 21 Juin 2011 - 15:15

Lundi: abdo,pec,epaule

Mardi: dos,biceps,triceps

mercredi: piscine ou cardio

jeudi abdo,pec,trapeze

vendredi: rappel d'un petit peu tous


bras charge entre 6 et 12kg suivant exercice

dev couché: ~50kg

dos: 50kg


Voila ce qui m'attend pour cette été a partir d'hier,et les courbatures commence ... lol
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mar 21 Juin 2011 - 15:39

5 séances ça me parait beaucoup !
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Re: Musculaccion

Message par dom064 le Mar 21 Juin 2011 - 18:59

Je rejoins remi la 5 seance c'est beaucoup...

Moi je fais 1 H de piscine le Mardi avec biceps et dorsaux.
Et le Jeudi 1 H de piscine avec pompe et dorsaux.
Et le Dimanche piscine de temps en temps...

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Re: Musculaccion

Message par wilki le Mar 21 Juin 2011 - 19:44

c'est pas 5 seances,c'est 4 séances et 1 un peu de détente le mercredi avec piscine ou footing leger Wink

Et faut que ce soit intense pour staisfaire madame en croatie ... mdrrr
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mar 21 Juin 2011 - 20:27

wilki a écrit:c'est pas 5 seances,c'est 4 séances et 1 un peu de détente le mercredi avec piscine ou footing leger Wink

Et faut que ce soit intense pour staisfaire madame en croatie ... mdrrr

Même si c'est de la détente, ton muscle ne se repose pas ...
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Re: Musculaccion

Message par julien367 le Mar 21 Juin 2011 - 20:47

Alors moi c'est en trois séance

1 Jour

pec (écarté latéraux + dev couché)
épaule (dev assis)
bras (curl debout)

plus abdos

2 Jour

bras (extension triceps)
pecs (dips)
épaule (extension latérale avec haltère)
dos (rowing)

+abdos

3 Jours

pecs (dev couché)
dos (rowing)
bras (extension triceps + curl debout)
épaule (extension latérale avec haltère + dev assis)

+ abdos

Chaque séance séparée de 1 jour
voilà mon programme ^^

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Re: Musculaccion

Message par clem46 le Mer 22 Juin 2011 - 11:38

Remi 11 a écrit:faut soulever un peu de fonte ptète non?
j'ai pas d'appareils chez moi ni haltères ni rien Rolling Eyes et j'ai pas envie d'aller à la salle de muscu c'est trop cher Rolling Eyes
sinon tu peux aussi rajouter une heure de footing tous les matins Wink
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Re: Musculaccion

Message par azkaindar le Mer 22 Juin 2011 - 11:51

Moi juste vélo et course et une fois par semaine abdo et pompes jusqu'à crever pour maintenir le fond ^^

Toute façon reprise de l'entrainement le 5 aout et on verra pas le ballon avant le 1 er septembre donc je vais assez en baver en aout pour savourer juillet ^^

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Re: Musculaccion

Message par wilki le Mer 22 Juin 2011 - 12:07

Remi 11 a écrit:
wilki a écrit:c'est pas 5 seances,c'est 4 séances et 1 un peu de détente le mercredi avec piscine ou footing leger Wink

Et faut que ce soit intense pour staisfaire madame en croatie ... mdrrr

Même si c'est de la détente, ton muscle ne se repose pas ...

Si justement ... il se repose pendant que tu en travail un autre Wink

C'est le but si tu veux prendre rapidement ....

Les pek par exemple sont les plus rapide a se reposer pour sa que tu fait 2 fois et les biceps sont les plus lent donc 1 ou 2 séances suffise par semaine Wink

Mes séances durent entre 45 et 60 minutes en tous ... Smile
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Re: Musculaccion

Message par ice cube le Mer 22 Juin 2011 - 12:10

moi j'ai arrété pendant 1 mois de muscu lol au final je prend 3killos faut vraiment j'en perd 5 facil quoi lol

j'ai sa sa me permet de soulver mon poids en gros je peut tavailler avec des poids de 40killos pour tous les muscles lol assez éfficaces mais faut que je m'y remmette cheers après l'oral blanc de demain surement Smile

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Re: Musculaccion

Message par clem46 le Mer 22 Juin 2011 - 18:08

Ouaie cette aprem j'ai été chez un pote qui a un banc a muscu qui fait à peu près tout sauf les abdos et bé j'ai senti ma douleur Shocked c'est vrai que soulever de la fonte c'est mieux Rolling Eyes
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mer 22 Juin 2011 - 18:14

clem46 a écrit:Ouaie cette aprem j'ai été chez un pote qui a un banc a muscu qui fait à peu près tout sauf les abdos et bé j'ai senti ma douleur Shocked c'est vrai que soulever de la fonte c'est mieux Rolling Eyes

ça fait tout de suite plus gonfler lol!
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Re: Musculaccion

Message par wilki le Mer 22 Juin 2011 - 18:40

en quatre semaine tu commences deja a te dessiner et au environ des 10 semaines ton corp commence a gonfler en fonction de la charge que tu met SmileSmile
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mer 22 Juin 2011 - 18:43

wilki a écrit:en quatre semaine tu commences deja a te dessiner et au environ des 10 semaines ton corp commence a gonfler en fonction de la charge que tu met SmileSmile

j'en suis pas certain !
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Message par wilki le Mer 22 Juin 2011 - 18:48

Tu as essayer? lol

quand je dit sa commence a gonfler c'est pas non plus hulk mdr
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mer 22 Juin 2011 - 18:49

wilki a écrit:Tu as essayer? lol

quand je dit sa commence a gonfler c'est pas non plus hulk mdr

Je me doute bien .. je sais pas si les temps sont exacts !
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Re: Musculaccion

Message par Invité le Mer 22 Juin 2011 - 18:52

Il faudrait que je reprenne mais je crois que en se moment s'est le manque de temps et surtout la motivation !

Va falloir que je me bouge les fesses avant de faire du gras Laughing

Après il y a beaucoup de chose qui rentre en compte, la corpulence, le poids, se que l'on soulève ... mais je pense que en 10 semaines et en étant sérieux on peux voir les 1er résultats Smile


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Re: Musculaccion

Message par wilki le Mer 22 Juin 2011 - 18:53

Moi sa me deja arriver et c'est ce que je compte faire ... Il me reste 10 semaines pour la rentrée de septembre et reprendre l'entrainement avec mes joueurs ... je vais faire toute la prépa physique avec eux ...
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Re: Musculaccion

Message par Remi 11 le Mer 22 Juin 2011 - 18:55

wilki a écrit:Moi sa me deja arriver et c'est ce que je compte faire ... Il me reste 10 semaines pour la rentrée de septembre et reprendre l'entrainement avec mes joueurs ... je vais faire toute la prépa physique avec eux ...

a voir ... a voir !!
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Message par clem46 le Mer 22 Juin 2011 - 19:29

je ferais jamais sa tous les jours pendant 10 semaines moi Laughing
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Re: Musculaccion

Message par julien367 le Mer 22 Juin 2011 - 19:41

moi 10 semaines pas possible
cet été je suis presque jamais la Laughing Laughing Laughing

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Re: Musculaccion

Message par clem46 le Mer 22 Juin 2011 - 19:42

si t'étais la tu les ferais? Laughing
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